「如何在家練核心肌群？？」
什麼是核心肌群？
簡單來說就是 腹部＋下背和腰臀那範圍的肌肉！
爲什麼要做核心訓練？
脊椎就像帳篷中央的柱子，核心肌群就像固定中柱的繩子，繩子要有力並且互相平衡，中柱才不會歪斜，也就是脊椎才能保持穩定狀態。
根據研究，核心肌群功能不佳的人，比正常人產生退化性病變的機率高出許多，例如坐骨神經痛、骨刺等等。
改善下背部的酸痛
你是否動不動就腰痠背痛、駝背或挺直都不舒服呢？彎腰撿東西、拖地板，是不是都覺得有點辛苦？
正確鍛鍊核心肌群，讓他們發揮對脊椎的保護效果，可以有效改善背痛、減少復發機率喔！
強化身體線條
緊實平坦的小腹，應該是每個女孩心中嚮往的目標吧，若能再加上川字線條，那就更性感迷人啦～
強健的背肌還能夠讓我們擺脫駝背，真正打造Ｓ型曲線，展現出妳的纖腰翹臀喔！
而plank是非常有效率的訓練方式
是訓練核心肌群最好的運動！
在家裡面任何地點都可以執行噢！
別小看這個動作，他會讓你滿頭大汗^_^噢～
Ps：初學者每組30秒，做3組（每組休30秒）進階者可以1分鐘以上！
注意自己的動物噢！
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